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健康咨询描述： 经常坐着，间久减肥大腿很粗，坐导致大壮求指导很少时间活动，腿粗不知道有什么可以在短时间内减下来的快速方法

曾经的治疗情况和效果： 自己曾节食，但没效果

想得到怎样的间久减肥帮助：快速减肥的方案指导

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ask69856999vf 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-10 09:35:59 我要投诉       

长时间久坐确实容易导致大腿脂肪堆积。腿粗快速减肥并非健康之选，但可以通过合理的方法逐步实现。饮食方面，要保证营养均衡，避免过度节食，可适当增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，尤其是针对大腿的训练，如深蹲、侧抬腿等。另外，要避免久坐，定时起身活动。减肥需要时间和耐心，坚持才是关键，不可急于求成，以免影响身体健康。